Как управлять своим здоровьем?

«Должно оставить беспечность, коль дело пойдёт о здоровье. Меру важно во всём соблюдать — в еде и напитках и в упражненьях для тела, и мера есть то, что не в тягость. Из «Пифагорейских Золотых стихов».

 Здоро́вье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

 И этому можно и нужно учиться! Представляем специализированный курс по управлению здоровьем. На нем вы узнаете, как работает ваш организм и научитесь отслеживать ключевые параметры самочувствия. Поставите цели по улучшению здоровья и поймёте, как достигнуть их с помощью инструментов курса.

 · Личный план по управлению здоровьем под контролем медиков

 · Рекомендации от экспертов-практиков доказательной медицины

 · Длительность курса 4 месяца

 · Практические занятия —чтобы понять и улучшить состояние организма

 Кому подойдёт этот курс?

Тем, кто интересуется темой здоровья. Научитесь понимать сигналы тела. Узнаете, как следить за своим состоянием при помощи самонаблюдения, гаджетов и лабораторной диагностики.

 Последователям доказательной медицины. Сможете использовать инструменты и методики доказательной медицины для улучшения своего самочувствия. Узнаете, как искать достоверную и научно подтвержденную информацию о здоровье.

 Людям с сидячим образом жизни Освоите действенные методики для улучшения состояния здоровья. Внедрите оптимальные для себя физнагрузки и работающую систему мотивации.

 Сторонникам перемен Разработаете индивидуальный план, который поможет постепенно внедрить в жизнь полезные привычки и избавиться от нежелательных. Сможете отслеживать показатели здоровья и улучшать его.

 Во время обучения будет много практических заданий. Вы составите дневники питания, сна, полезных привычек и уровня жидкости в организме. Проверяющий преподаватель, health coach Ирина Платонова проверит их, ответит на вопросы и даст полезные рекомендации.

 Чему вы научитесь?

 1. Ставить цели по управлению здоровьем

 2. Оценивать физическое и ментальное состояние

 3. Выстраивать рутину здоровых привычек

 4. Составлять персональный график чекапов

 5. Понимать источники внутренней мотивации

 6. Пользоваться health-гаджетами с умом

 7. Интерпретировать результаты анализов и искать подходящих врачей

 8. Пользоваться психологической самопомощью

 9. Возвращаться к ЗОЖ после откатов

 Как проходит обучение?

 1. Изучаете тему. В курсе — практические видеоуроки.

 2. Выполняете задания. В том темпе, в котором вам удобно.

 3. Работаете с преподавателем. Закрепляете знания и исправляете ошибки.

 4. Защищаете итоговый проект. И пользуетесь им для улучшения состояния своего здоровья.

 Программа

 Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.

 · 15 тематических модулей

 · 60 онлайн-уроков

 1. Ставим цели по улучшению здоровья

2. Как работает организм: психологические аспекты

 3. Как работает организм: физическая составляющая

 4. Как работают ежедневные привычки

 5. Правильное питание: индивидуальная формула и общие правила

 6. Первичная интерпретация анализа крови

 7. Жидкости: как на нас влияет то, что мы пьём

 8. Подвижность. Типы физических нагрузок

 9. Факторы, влияющие на сон

 10. Отдых. Циклы восстановления

 11. Сексуальное здоровье

 12. Помещение. Влияние воздуха, света, температуры на организм

 13. Влияние музыки на жизнь

 14. Ментальное здоровье

 15. Измеримый подход в управлении здоровьем

 Преподаватели курса

 Артем Голдман. Предприниматель

 Создатель игры для развития осознанности «Йося Фрейдман». Автор книги «Биохакнутый: Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%». Входит в список самых перспективных предпринимателей до 30 лет по версии американского Forbes.

 Владислав Мохамед Али. Медицинский директор сервиса СберЗдоровье

 Сердечно-сосудистый хирург. Стажировался в клиниках Италии, Великобритании и Швейцарии. С отличием окончил МГМСУ им. А.И. Евдокимова по специальности «Лечебное дело» и «Общая хирургия», «Сердечно-сосудистая хирургия». Получил ученую степень в НЦССХ им. А.Н. Бакулева по специальности «Сердечно-сосудистая хирургия».

 Тина Петровская. Практикующий врач-терапевт. Диетолог. Медицинский блогер

 СЕО Simple Medicine. Приглашённый медэксперт в программах Первого канала, «РОССИИ 1», НТВ, СТС, ТВЦ, РЕН ТВ, «Мира», «Пятого канала», радио Москва FM. Ведёт проекты 1med.tv.ru, разработала курс для врачей по онлайн-консультированию. Автор и соавтор более 10 научных статей по медицине.

 Программа создана совместно со СберЗдоровьем

 СберЗдоровье — медицинская онлайн-платформа, на которой представлены самые востребованные услуги в здравоохранении: запись к врачу в клиники и на диагностику, а также телемедицина. За 9 лет специалисты СберЗдоровья помогли более 13 миллионам людей получить медицинскую помощь. И сегодня онлайн-платформа продолжает повышать качество услуг, привлекая к работе высококвалифицированных врачей и экспертов в области здоровья.

 Записаться на курс

Больше курсов и программ обучения на Образовательные технологии